o co chodzi z

[...] po treningu białko, na kolacje jajecznica, rybka różnie.. Wszystko jest to bardzo uogólnione, ale daje gruby zarys, moich posiłków... :) Ok, czas na moje pytanie: 1. Jeżeli chodzi o suplementacje co stosować, jakiś spalacz lecz jaki chodzi o coś dobrego... Osobiście poważnie zastanawiam się nad "l-karnityna" oraz "l-tyrozyna" Co o tym myślicie, [...]

[...] powtorzeniami etc. To wazna wiedza, i w tym artykule juz sporo znajdziesz. Sprobuj go poki co przeczytac, jakbys mial problemy z jakimis fragmentami to moge ci wytlumaczyc o co tam chodzi jak znajde chwile czasu. Pozdrawiam, Patrol1985 Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-07-26 14:46:44 Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-08-04 16:42:46

[...] mam siły ich przetoczyć. Niestety nie mam czasu na siłownię, więc znacie może jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu? W sieci jest mnóstwo treningów domatora, jednak chodzi mi o konkretne , sprawdzone ćwiczenia. 2. Regeneracja - strasznie ciężko jest mi się zregenerować po treningu. Co jecie, by regeneracja szła szybciej? Przed [...]

[...] skrzywienia. Za to nikgdy nie miałem problemów z plecami nigdy nic mnie nie bolało, tak że przestałem o tym myśleć nawet zapomniałem na wiele lat. W wieku 19 lat zaczałęm chodzić na siłownię, to były początki i pełno źle technicznie wykonywanch ćwiczeń. Ale nie było problemów z plecami, z resztą nawet nie pamiętałem o swojej skoliozie. [...]

[...] Do siłowni mam jakieś 2-2,5 km,mogę w każdy dzień treningowy biec na trening,zrobić trening i znów biec 2,2-5 km do domu? 2 pytanie: Codziennie muszę wisieć na drążku(chodzi o rozciągnięcie pleców) czy jeżeli będę w ten czas robił brzuch (chodzi o podciąganie nóg w górę lewo/prawo) będę mógł dorzucić w sobotę kółko do brzuszków? 3 pytanie: [...]

[...] dece? 5 miesięcy nie będzie za długo? Ostatnie pytanie które nurtuje mnie od początku a nie mogę znaleźć odpowiedzi dla niektórych może śmieszne jaka jest różnica głównie chodzi o testosteron cypionat/enan między dawkowaniem 500mg w jednej strzykawce tygodniowo a 500mg rozbite na dwie strzykawki czyli po 250mg co 4 dni np. niektórzy walą [...]

http://i.imgur.com/rkzOb9p.jpg 5x5 Bill Starr/Glenn Pendley jest to klasyczna odmiana treningu 5x5 z pewnymi modyfikacjami dla osób zaawansowanych. Trening zakłada wykonywanie schematu 3 razy w tygodniu, który kładzie nacisk na ćwiczenia złożone, takie które będą angażowały cały ciało w sposób maksymalny na jednej sesji treningowej. Daje on [...]

[...] nas czeka. Czemu by nie wykorzystać tego w ćwiczeniach? Odpowiednie, wcześniejsze przygotowanie naszej głowy do czekającego nas zadania zmaxymalizuje nasze efekty. Czy to chodzi o naukę, pracę czy jak w tym wypadku o ćwiczenia. Medytacja jest jedną z takich technik, która może pomóc nam to osiągnąć. Odpowiednie skupienie, kontrola oddechu, [...]

[...] że nie jakoś bardzo ). Teraz chciałbym napisać co chce osiągnąć. Jak pisałem ze wzrostem i wagą nie wiem czy to dużo czy mało, nie widać po mnie że tyle ważę. Jeśli chodzi o jedzenie jem jak każdy inny człowiek każdego dnia. Ogólnie chciałbym wyrobić sobie rzeźbę lecz brakuje mi masy, no dobra ważę powiedzmy te 60 kg ale i tak widać [...]

[...] temat mozna mowic wiele aby zainstalowali program Team Speak2 oraz zakupili mikrofon ktory bedzie potrzebny do porozumiewania sie na kanalach TS2 przez forumowiczow. A otoz chodzi mi oto gdy leci naprzykład Pride na żywo i ktos ma dostep do tego programu wchodzimy na kanal TS2 i Ta osoba zdaje nam calyczas relacje co tam sie dzieje, jesli taka [...]

[...] na górę. W sumie mogą być jakiekolwiek owoce, ale akurat te mi najbardziej pasują - łyżka mąki, może być razowa, może być żytnia, może być każda, może nie być wcale #-P chodzi o to, żeby miało "moc" do ścięcia się, ale jest to niekonieczne (ver na górze jest bez mąki, ver na dole z mąką) - kawa dla posmaku-łyżeczka, aczkolwiek również nie [...]

[...] zamienic aeroby na interwaly zeby lepiej spalac tluszcz (i nie tracic masy miesniowej). Ogolnie 2-3x w tygodniu cwicze na silowni, a w domu mam rowerek i moge spalac. Jesli chodzi o moje warunki to 29 lat, 175 cm i niestety 113 kg wagi (od grudnia do maja zjechalem na samej diecie - bez cwiczen - 23 kg, a pozniej od maja do lipca na silce+dieta [...]

[...] min bieżnia 6km/h 12 min wioślarz na 8 moc TRENING WŁAŚCIWY: 5 ćwiczeń stricte siłowych w 3 seriach zazwyczaj - to już wszystko zależnie od planu na dany dzień I o co mi chodzi ? O ocenę przykładowego dnia :P Ćwiczę siłowo, jem wydaje się całkiem ok (wiem, trochę za dużo białka, trochę mało węgli - pracuje nad tym) a zmian jakichkolwiek ni [...]

[...] rzecz jasna:) mam okolo 184cm wzrostu i 75kg wagi, cwicze krotko bo tylko 2miesiace na wlasnej domowej "silce" = laweczka, hantelki, sztanga - standardowy zestaw:)Jesli chodzi o diete to w ciagu okolo 2 miesiecy przytylem na niej ok 3kg... nie wiem czy to tluszcz, woda czy miesnie:) ale jakos nie widze zebym mial np wiekszy beben...natomiast [...]

[...] Nie wiem jakbym dzis wygladal, gdybym odstawil alkohol w 100% ale mimo tego, ze raz w tygodniu ide wypic kilka piw nie widze spadkow silowych, ani wizualnych... Kiedys chodzilem na piwo 2-3 razy w tygodniu, teraz max 1, oczywiscie na redukcji ograniczylem sie ile moglem do 1-2 piw w tygodniu, bo tutaj sie juz nie wygra z natura :D Miesiac [...]

[...] zapatruje się na to wszystko menadżer Khabiba, Ali Abdelaziz, który zdyskredytował osiągnięcia Fergusona w przeszłości i zrobił to samo teraz: „Nikogo tak naprawdę nie obchodzi, co mówi Tony. Nikogo to nie obchodzi. O ile wiem, GSP jest następny. Tego właśnie chcę. Tony nie dostanie tego, czego chce. My dostajemy to, czego chce Khabib, a [...]

[...] - Kolacja ~21 (po czy przed treningiem?) Tak moze byc? A jezeli moze - to podczas ktorych posilkow spozywac wiecej bialek/tluszczy/weglowodanow itp itd? Idac dalej - jesli chodzi o jako taki trening to w planach mam: Poranne bieganie (W dni na ktore mam na 10:00 do pracy ), nastepnie po pracy (przed czy po obiedzie?) godzinka roweru/basenu [...]

[...] ale tylko w pierwszym mieśiącu przytyłem 2kg. póżniej wszystko tak jakby stanęlo. Chciałbym przytyć około 10-12kg. i nie wiem co zrobić. Od samego początku stosuje dietę: wychodzi w niej z tego co liczyłem około 7g węgli, 2,2 białka, 1,7 tłuszczu, dodatkowo uzupełniam ją suplementami: Glutaminą Olimpu (1tab. po przebudzeniu, 2prze i po trennigu, [...]

[...] ot tak bez żadnego specjalnego planu treningowego, podciągałem się na drążku podchwytem oraz wyciskałem na klatkę (starałem się robić to codziennie po 8 serii, jeżeli chodzi o siłę to postęp był bardzo, sylwetka też jako tako się poprawiła, głównie klatka, ramiona i brzuch, lecz mam świadomość, że trzeba ćwiczyć wszystkie partię ciała). [...]

[...] potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim czasie (dwa miesiące). Wiem że już raz o tym pisałem, ale każdy (przynajmniej moim zdaniem) zastanowił by się dwa razy zanim [...]